第一天：北京——拉薩

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雙臥、臥飛團：北京西站乘Z21次列車20：00分發車赴拉薩。（全程3757公里，運行40.5小時）。

Z21 經停主站：北京西—石家莊北—太原—中衛—蘭州—西寧—德令哈—格爾木—那曲—拉薩。

〖溫馨提示〗

1、火車上行駛時間較長，請提前準備食品、洗漱用品等；

2、火車票實名制，不保證鋪位及車廂，報名請提供客人身份證正反面掃描件或拍照件。

第二天：全天火車上

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全天火車上，沿途欣賞西北風情，并逐漸適應高原氣候。途中自然景觀、人文景觀及藏北牧區獨特的民族風情相融合。沿途經過5大青藏景觀帶——青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨特藏區風光。列車從格爾木站開始實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。

第三天：抵達拉薩

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雙臥、臥飛團：12：30分抵達拉薩，下塌賓館休息適應高原性氣候。（拉薩海拔為3680M）。 

飛臥、雙飛團：北京首都機場乘飛機赴拉薩（新機場路距市區約65公里，行車時間約1.5小時）。沿途欣

賞插滿經幡的藏族特色村落和雅魯藏布江支流。下塌賓館休息適應高原性氣候。（經停或轉機）

〖溫馨提示〗

1、接站工作人員會在列車快到拉薩火車站時，電話或短信聯系客人，由于西藏安保需要，接站工作人員無法進入火車站，只能在停車場接團，請客人到達后走出大廳，到達停車場后，聯系接站工作人員，乘車前往酒店休息。飛機到的客人到達拉薩機場需乘座民航巴士到拉薩市區，由我社接站人員在巴士終點站等待，接上客人后送到酒店并安排入住。

2、由于高原反應有滯后性，所以到達拉薩賓館后，最好先休息，不要安排外出活動，吃清淡的食物，多吃水果，多喝熱水，不要洗澡，不要飲酒少吸煙，保持一顆平常心，若高原反應嚴重請聯系緊急聯系人，會安排高原醫生上門服務。

第四天：拉薩——米拉山口——苯日神山——林芝八一鎮

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從拉薩市出發途中翻越海拔5013米的【米拉山口】（停車10分鐘左右）。米拉山口是林芝與拉薩的分界山口。米拉山以西地區，氣候干燥寒冷，而東部地區則是溫暖潮濕，植被茂盛。米拉山因其高大雄奇而成為藏民心目中的神山。人站在山口，山風勁吹，藍天白云下，五彩經幡在大地與蒼穹之間飄蕩搖曳，連地接天，將藏民們虔誠的愿望傳達上蒼神靈。前往位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江的北側的【苯日神山】（游覽約40分鐘），神山高聳入云，森林密布，四季鮮花不絕，景色各異。春臨大地之際，處處芳菲春意盎然；夏季涼風習習，煙雨蒙蒙，滿山杜鵑爛漫生姿；金秋萬山紅遍，野果飄香，令人流連忘返；冬季則雪峰皚皚，玲瓏剔透如水晶與光影的世界。

 特別安排石鍋雞晚餐：魯朗石鍋雞主料是藏香雞，輔以林芝特產手掌參、松茸等十多種原料，用石鍋燉制幾個小時，就成了香味撲鼻的石鍋雞。

〖溫馨提示〗

1、拉薩到林芝八一鎮，全程約430公里，全程限速度，有部分高速可走，剩下時間走318國道，路況較好，大約需要八個小時左右，可自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適；

2、如返回拉薩時還住同一家酒店（可提前和導游溝通），建議客人把大件行李寄存酒店，輕裝上路；

2、米拉山口風大氣溫低，請備好保暖衣物，過了米拉山口，開始步入林芝地區，由于低海拔，身體會越來越適應，晚上可以洗澡，睡的也會香甜。

第五天：林芝八一鎮——雅魯藏布大峽谷---南伊溝——林芝八一鎮

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早上乘車前往【雅魯藏布大峽谷】（游覽2小時左右），行至派鎮，在這里你不僅可以欣賞到美麗的峽谷景色，壯觀的跌水，雄偉的雪山，還可以欣賞到佛掌沙丘、迎客松等自然奇觀。然后驅車前往直白村，在直白村最近距離的欣賞“冰山之父”南迦巴瓦峰的美麗，觀賞聞名于世的雅魯藏布江一號和二號小拐彎，更有松贊干布與文成公主親自栽種的“情比石堅”桃花樹。前往【南伊溝】（游覽2.5小時左右），南伊溝風景區位于喜馬拉雅山東段，是中國人口最少的少數民族珞巴族最大的聚居地，這里雨水充沛，氣候宜人，有著藥王谷之稱，是藏醫藥發源地；也是森林浴場，動植物資源豐富；平均海拔2500米，被譽為“中國綠色峰級的森林浴場”，“地球上最高的綠色秘境”，該景區既是民俗旅游點，又是生態旅游區。并且是距麥克馬洪線最近的地方。

 

〖溫馨提示〗

1、雅魯藏布江是中國最高的大江，水能蘊藏量豐富，在中國僅次于長江。雅魯藏布江大拐彎處的雅魯藏布江大峽谷是世界第一大峽谷，獲得中國世界紀錄協會的世界最深大峽谷、世界最長大峽谷兩項世界紀錄的認證；

2、游覽南伊溝風景區，內賓進入必須將身份證原件交邊防部隊暫管，由于該景點已屬于邊防轄區。

第六天：林芝八一鎮——尼洋閣——西藏民俗村——拉薩

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出發游覽西藏第一個非物質文化博物館和中國第一個門巴族和珞巴族文化展示館，藏東南人文風情為一體的綜合性風景區——【尼洋閣藏東南文化博覽園】（參觀時間30分鐘左右），尼洋閣位于西藏林芝八一鎮娘乳崗前邊，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座閣樓，傳說是當年工布王為西藏本土教苯教的開山祖師辛饒米沃所建的一座傳教宮殿。參觀完尼洋閣，驅車前往具有民族特色的【西藏民俗村】（參觀時間1小時左右），走進村寨，接過潔白的哈達，說一聲扎西德勒，在村里藏導的帶領下，參觀各種藏式建筑，走進藏民家里，零距離體驗藏民家庭起居生活，品嘗真正的藏式酥油茶，聽村里的藏導如何講述自家的故事。

下午返回拉薩。

〖溫馨提示〗

1、導游會根據時間調整尼洋閣的在什么時間參觀，尼洋閣有出售西藏特產，但是不屬于購物點，請大家謹慎購買；

2、西藏民俗村，只是一個模糊稱呼，不具體到哪個民俗村，民俗村模式都是差不多的，里面一般有賣藏銀店鋪，但是不屬于購物店；

3、此日返回拉薩，車程較長，客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

第七天：拉薩市內游覽：布達拉宮——大昭寺——八廓街

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前往并游覽【布達拉宮】（游覽時間1小時之內）布達拉宮是西藏最大的文物博物館，珍藏歷代達賴喇嘛的靈塔殿和佛堂。落于于中國西藏自治區的首府拉薩市區西北瑪布日山上，是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑，也是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群。參觀完布達拉宮以后，前往【大昭寺】（游覽時間50分鐘左右）大昭寺是西藏現存最輝煌的吐蕃時期建筑，又名“祖拉康”，藏語是經堂。距今已有1350年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，也是西藏現存最古老的土木結構建筑。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。游覽【八廓街】（游覽時間30分鐘左右），又稱八角街，據說，由于在拉薩四川人占很大比例，在四川話中，“廓”與“角”的發音相近，所以，就把八廓街誤讀成“八角街”了。后來，望文生義，以訛傳訛，甚至以為八角街是因為環形街道有八個角了。八廓街是圍繞大昭寺修建起來的街區，大都是銷售當地和尼泊爾、印度工藝品和土特產品。

 

〖購物商店〗（如因游客購物造成時間延長，延長時間不計入旅行社的客觀安排停留時間） 

西藏工藝品商店：主營天珠、蜜蠟、綠松石、珊瑚、唐卡、藏刀等，停留時間約60分鐘，參考工藝品商店（需進店參觀，不強制消費）：西藏七彩藏地博覽中心、西藏圣寶緣地礦博物館等

〖溫馨提示〗

1、出于文物保護考慮，游客必須攜帶身份證參觀布達拉宮，主殿參觀時間嚴格限制在1小時之內，布達拉宮佛堂禁止拍照請自覺遵守，為尊重藏民族習俗，進入布達拉宮主殿后摘下墨鏡、帽子。

2、布達拉宮門票屬于隨機預約制，上午、中午、下午都有可能，導游會根據預約時間調整旅游景點與購物的先后順序；

3、晚上品嘗（贈送）拉薩當地特色—“人民公社菌類美食”。

第八天：拉薩——納木措——拉薩

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出發前往藏北探秘，游覽【納木錯】（游覽時間50分鐘左右）是藏人心中最神圣的湖泊，“納木錯”為藏語，蒙古語名稱為“騰格里海”，都是“天湖”之意。納木錯是西藏的“三大圣湖”之一。 納木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，為著名的佛教圣地之一。它是世界最高湖泊海拔4718米，并位居西藏三大圣湖之首，歷經千年湖中扎西半島的香火依然繁盛。納木錯南面有終年白雪皚皚的念青唐古拉山，海拔7111公尺為藏北第一高峰巒，四周長滿茂密豐沛的牧草，澄澈的湖泊與草原牛羊與藍天雪山足以說明大自然的神奇，它的美麗是每一個進藏旅行者不應錯過的。

〖溫馨提示〗

1、若因天氣原因或路況原因無法游覽納木措，我社將安排游覽達賴喇嘛夏宮羅布林卡和西藏博物館；

2、納木措離拉薩大約250公里，全程限速，車在平均海拔4000高原上行駛，注意休息，緩解高反；

3、納木措湖面海拔較高，溫度較低，注意保暖，穿上厚的衣服，以免著涼；

4、納木措停車場離納木措湖邊大約1公里左右，可以租藏民馬往返，湖邊拍照與騎秏牛合景，先講好價錢。

第九天：拉薩——羊卓雍措——拉薩

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從拉薩啟程翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，遠眺岡巴拉雷達站，沿途游覽西藏第三大圣湖—【羊卓雍措】（游覽時間30分鐘左右），簡稱羊湖，藏語意為“碧玉湖“、“天鵝之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地區的浪卡子縣，與納木措、瑪旁雍錯并稱西藏三大圣湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。湖西有寧金抗沙峰等三大雪峰，此峰高7206米，是后藏地區最重要的神山，也是西藏傳統四大神山之一。另外，世界上海拔最高的抽水蓄能電站——羊湖電站即坐落于此。去羊湖的沿途可以欣賞藏南地區的雅壟河谷田園風光。

 

〖購物商店〗（如因游客購物造成時間延長，延長時間不計入旅行社的客觀安排停留時間）

西藏藏醫藥商店：主營那曲冬蟲夏草、紅色金子藏紅花、天上的珍珠西藏貝母、不死藥野生靈芝、鹿茸、仙賜草紅景天等，停留時間約60分鐘，參考藏醫藥商店（需進店參觀，不強制消費）：西藏藏醫藥學院文化交流中心、西藏藏藥廠等

西藏土特產商店：主營野生松茸、亞東野生木耳、猴頭菇、牛肝菌、牦牛酸奶、奶中極品牦牛奶、肉牛之冠牦牛肉等，停留時間約60分鐘，參考土特產商店（需進店參觀，不強制消費）：西藏奇圣土特產品店、西藏丹瑪熱次刀店等

〖溫馨提示〗

1、羊湖的最佳觀景時間是中午，導游會根據時間來調整景點與購物店的順序；

2、羊湖觀景臺海拔較高，海拔較高，溫度較低，注意保暖，穿上厚的衣；

3、拍照時注意身邊的藏民，與牦牛藏獒合景，請先與藏民講好價錢。

第十天：拉薩——北京

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飛臥、雙臥團：早乘Z22次列車15：30發車離開西藏聖地，返回北京。

臥飛、雙飛團：拉薩乘機返回北京。（飛機經停或轉機）。

〖溫馨提示〗

1、離開酒店時，請仔細檢查隨身物品，避免遺失在酒店，造成不必要的損失；

2、回程火車客人直接送往拉薩火車站乘火車離開拉薩，回程飛機客人送到市內機場巴士站，客人自行乘機場大巴前往機場乘機離開拉薩。

第十一天：全天火車上

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全天在火車上

第十二天：抵達北京

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早08：20抵達北京，結束愉快行程！